〈宅建〉合格への道:「覚える」モードへ移行しよう！　その1

2023年09月08日

いつも講座で申し上げていることですが、

結局、受験生は、試験会場へ「ものを覚えていかないと」
話になりません。

したがって、本試験まで残り１か月余りとなったこの時期から、

とりわけ「覚える」ことに心を砕いて行きましょう。

そこで、「記憶力の向上」に資する食べものと、

その効果的な食べ方について情報提供いたします。

■「記憶力の向上」につながる食べ物

これには、脳に必要な「糖分」だけでなく、糖の代謝を促す

「ビタミンＢ1・Ｂ6」などを含む食べ物を摂取することが必要です。

また、ご承知のように「ＤＨＡ」や「ＥＰＡ」などの脂肪酸には、

脳の記憶力・学習能力を向上させる効果があります。

次の食べ物には、「記憶力の向上」につながる栄養素が豊富に
含まれていますので、食事の際に積極的に摂取するように心がけましょう。

［豚肉・大豆・サケ・ゴマ］

脳の活動には「ブドウ糖」が必要不可欠ですが、「ブドウ糖」をエネルギーに

変換するには、「ビタミンB1」が欠かせません。また、でんぷんを「ブドウ糖」

へ分解するには「ビタミンＢ6」が必要です。

「ビタミンＢ1」は、豚肉や大豆に含まれており、「ビタミンＢ6」は、サケなどの

魚介類やゴマに含まれています。

［バナナ］

バナナは、「ブドウ糖」「ショ糖」「果糖」という、3つの糖分を含んでいます。

これらの糖類は各々の＜エネルギーに変わるまでの時間＞が異なるので

長い間　脳にエネルギーを補給し続けることができるというわけです。

「ブドウ糖」は、別名「脳のごはん」と言われるほどの存在で、

これが不足すると、記憶をつかさどる「海馬」の働きが鈍くなってしまいます。

比較的手に入りやすく、摂取しやすいバナナで、じゅうぶんな糖分補給を

しましょう。

（続く）

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Posted by 久保　剛（くぼ　たけし） at 17:36 │学習方法